Arme heben und dabei einatmen

Ausatmend zur Seite neigen

Einatmend zurückt, dann wieder ausatmend zur anderen Seite neigen.

Und wieder einatmen und dabei zur Mitte zurückkehren.

Einatmen, Arme in U-Haltung, ausatmen zur Seite drehen, einatmen zurück, ausatmen zur anderen Seite

Einatmen und strecken

Ausatmen und beugen

Einatmen, dabei Rücken gerade

Ausatmen und Rücken rund, eventuell in die Hocke gehen

Einatmen und aufrichten, Arme strecken

Ausatmen – Anjali mudra